Reformer | Mata | Hatha Joga | Jogalates
Pilates na reformerze i klasycznej macie?
Indywidualnie czy w grupie?
A może w parze z kimś bliskim?
Wybierz zajęcia dla siebie:-)
TRENING PERSONALNY 1:1
Trening indywidualny, „szyty na miarę”, uwzględniający Twoje potrzeby. Może odbyć się w całości na macie lub reformerze. Możemy też podzielić trening i wykorzystać do ćwiczeń wszystkie pilatesowe sprzęty: matę, reformer, spine corrector, cadillac, krzesło. Dodamy asany jogi. Wszystko zależy od tego, na czym skupimy się bardziej w danym momencie.
Na macie poznasz oryginalną kolejność ćwiczeń (pilates order), a także nauczysz się płynnych przejść z jednego ćwiczenia do drugiego.
Na reformerze, poprzez wykonywanie, mniej lub bardziej dynamicznych i intensywnych ćwiczeń, zwiększysz swoją siłę, elastyczność, wydolność i poprawisz postawę ciała.
Na spine correctorze wzmacnisz i wydłużysz ramiona, plecy i nogi, a także zwiększysz mobilność kręgosłupa.
Trening na cadillacu pomoże poprawić Twoją koordynację ruchową, a na krześle wykonasz ćwiczenia z większą kontrolą i precyzją.
Dzięki hatha jodze zwiększysz świadomość ciała, zniwelujesz napięcia w ciele.
Tak skonstruowany trening gwarantuje, że “po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 ją zobaczysz, a po 30 Twoje ciało będzie jak nowe”.
Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, którzy cenią sobie indywidualne podejście, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.
> ZAPISZ SIĘ
TRENING DLA PAR
Ćwiczymy w dwuosobowej grupie, którą sami tworzycie. Wykorzystamy reformer oraz drobny sprzęt. Podczas zajęć skupimy się na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu zwiększycie swoją siłę, elastyczność, wydolność i poprawicie postawę ciała. Ćwiczycie razem, jednak każde z Was wyniesie coś innego z tego samego ćwiczenia lub sekwencji.
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą ćwiczyć we dwójkę. W ramach jednego karnetu (tylko jedno z Was zakłada konto w systemie), korzystacie razem z zajęć.
> ZAPISZ SIĘ
TRENING REFORMER
Ćwiczymy w kameralnej grupie od 2 do 3 osób na reformerze z wykorzystaniem drobnego sprzętu, takiego jak, mała piłka, ovo ball, magic circle, drążek i inne. Podczas zajeć skupimy się na poprawie siły, elastyczności, koordynacji i równowagi, poprzez uważne łączenie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń z rytmem oddechu. Równocześnie będzie to trening wzmacniajacy i poprawiający kondycję.
Zajęcia podzielone są ze względu na poziom zaawansowania:
REFORMER poziom I
Zajęcia będą prowadzone w spokojnym tempie. Nauczymy się sekwencji ćwiczeń oraz skupimy na prawidłowej technice ich wykonywania w rytmie oddechu.
Przeznaczone dla osób początkujących, które nie wymagają indywidualnego planu treningowego, ale dopiero zaczynają swoją przygodę z pilatesem na sprzęcie i lubią ćwiczyć w grupie. Idealne np. dla kobiet po porodzie, osób wracających do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie, seniorów.
REFORMER poziom II
Zajęcia będą prowadzone w dynamicznym tempie, zachowującym płynność ruchów.
Przeznaczone dla osób średnio- i bardziej zaawansowanych, znających już sekwencje ćwiczeń na macie i reformerze, które opanowały prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.
> ZAPISZ SIĘ
TRENING SAMODZIELNY
Zajęcia są całkowicie samodzielne – niezależnie od tego, czy chcesz wskoczyć na klasyczną matę i powalczyć z grawitacją w klasycznym orderze, czy porozciągać się w dowolnej sekwencji jogi, czy też dopracować wybraną serię na reformerze, krześle bądź cadillacu. W wyznaczonych terminach, sala studia będzie do Twojej dyspozycji – będziesz mógł/mogła ćwiczyć na dostępnym w danym momencie sprzęcie to, co Cię najbardziej interesuje, samodzielnie, według własnych potrzeb, bez trenera.
Przeznaczone są dla osób pełnoletnich, będących instruktorami pilates lub w trakcie kursu instruktorskiego.
> ZAPISZ SIĘ