Pilates Joga Grochów Warszawa studioFK

Zmiana następuje poprzez ruch, a ruch leczy.
Zdrowie jest rezultatem doskonałej komunikacji między każdą częścią ciała i umysłu (…)
(Joseph Pilates, BKS Iyengar)

Pilates | Joga | Grochów Warszawa

W StudioFK łączymy Pilates Klasyczny z Hatha Jogą w idealny duet dla ciała i umysłu

DOŁĄCZ DO NAS JUŻ DZIŚ!
ZAPRASZAMY!

PILATES KLASYCZNY

MATA | REFORMER | SPINE CORRECTOR

Pilates Klasyczny charakteryzuje się ustaloną kolejnością ćwiczeń (tzw. pilates order). Jest to trening funkcjonalny, łączący w sobie cechy trenigu siłowego, oporowego i rozciągającego. Jest świetnym fundamentem dla każdego rodzaju ruchu, który codziennie wykonujemy. Podczas zajęć skupimy się na wzmocnieniu i zrównoważonym rozwoju mięśni oraz na elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu w stawach. Dzięki temu zaangażujesz do pracy całe ciało, wysmuklisz sylwetkę, zyskasz swobodę ruchu, zachowasz sprawność do późnej starości.

Sprzęt, na którym będziemy ćwiczyć

Pilates Mata
Klasyczna Mata do Pilates to coś więcej niż zwykła mata do ćwiczeń. Posiada dodatkowe elementy, takie jak boxy, drążki, pasek na stopy, dzięki którym rozwiniesz i usprawnisz trening całego ciała, a każde ćwiczenie wykonasz z precyzją. Jej solidna konstrukcja (grubość maty to 3,8 cm), zapewni Ci odpowiednie wsparcie i stabilność podczas ćwiczeń. Dodatkowo jest miękka i wytrzymała, dzięki czemu dostosuje się do kształtu ciała i wesprze je podczas ruchu i w pozycjach statycznych. To właśnie na macie poznasz oryginalną kolejność ćwiczeń (pilates order) opracowaną przez Josepha Pilatesa, a także nauczysz się płynnych przejść z jednego cwiczenia do drugiego.

Pilates Reformer
„Łóżko do Pilatesu”, zaprojektowane przez jego twórcę – Josepha Pilatesa, składa się z ruchomej platformy, zamocowanej za pomocą sprężyn do stabilnej ramy. Dzięki użyciu dodatkowych elementów, takich jak regulowane paski na stopy, podnóżek, jump board czy klasyczna skrzynia zwiększymy różnorodność ćwiczeń. Reformer również zapewni Ci trening całego ciała tak, jak ma to miejsce na macie, jednak będzie to trening o wiele bardziej efektywny. Reformer jest wymagający, lecz zapewni Ci szybsze osiągnięcie oczekiwanych rezultatów. Pozwoli na wykonanie różnych, mniej lub bardziej dynamicznych i intensywnych, ale jednocześnie płynnych i nieobciążających organizm ćwiczeń, dzięki czemu trening możesz powtarzać wielokrotnie. Trening na Reformerze zwiększy Twoją siłę mięśniową, elastyczność, wydolność i poprawi postawę ciała.

Pilates Spine Corrector
„Korektor kręgosłupa” wygięty w charakterystyczny łuk jest idealny do wzmacniania i wydłużania tułowia, ramion, pleców i nóg. Ćwicząc na Spine Correctorze mobilizujesz kręgosłup, korygujesz i przywracasz naturalne krzywizny kręgosłupa, czyli w rezultacie poprawiasz postawę ciała. A dzięki uchwytom bocznym możesz wesprzeć górną część ciała podczas każdego ćwiczenia. Dodatkowo Spine Corrector zapewni prawidłowe ułożenie Twojej miednicy. Spine Corrector pozwoli Ci na wykonanie ćwiczeń, które będą wyzwaniem dla Twojej siły i równowagi, ale dzięki temu nauczysz swoje ciało jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.

HATHA JOGA

PASKI | KLOCKI | PIANKI | BOLSTERY

Hatha joga to praktyka oparta o jogę akademicką, podczas której nie będziemy gonić za imponującym zakresem ruchu. Krok po kroku zwiększymy świadomość ciała, dzięki czemu odkryjesz jego możliwości i ograniczenia. Połączymy płynność ruchu, z rytmem oddechu. Wykorzystamy asany jogi do zniwelowania napięć w ciele, a łącząc je w płynne sekwencje rozgrzejemy i przygotujemy ciało do właściwego treningu. Natomiast po treningu za pomocą hatha jogi spróbujemy wycisz się, zrelaksować, zredukować poziom stesu.

Zajęcia w StudioFK

TRENING PERSONALNY

Trening dopasowany do Twoich potrzeb

trening 1 na 1
indywidualny plan treningowy
zajęcia na reformerze, macie i spine correctorze
z elementami hatha jogi (jogalates©)
dla chętnych: indywidualny plan żywieniowy
czas trwania: 50 min.

Zobacz grafik zajęć

TRENING GRUPOWY

Trening ogólnorozwojowy

grupa maksymalnie 4-osobowa
możliwość ćwiczenia w grupie znajomych
zajęcia na reformerze z wykorzystaniem drobnego sprzetu – magic circle, ovo ball, małej piłki, drążka itp.
więcej o zajęciach możesz przeczytać > tutaj
czas trwania: 50 min.

Zobacz grafik zajęć

CENNIK i KARNETY

Zanim wybierzesz karnet, poczytaj o zajęciach w StudioFK > tutaj

POZNAJ PILATES

Bez względu na to, czy jesteś osobą aktywną, czy dopiero szukasz dla siebie aktywności, możesz sprawdzić czy pilates
to trening dla Ciebie.

Podczas treningu personalnego – próbnego poznasz specyfikę ćwiczeń pilates, sprzęt pilatesowy (czyli m.in.reformer, spine corrector) oraz mnie – Twoją Trenerkę 🙂

A jeśli pokochasz pilates tak jak ja
i zdecydujesz się pracować ze mną – czy to indywidualnie, czy w grupie – cenę treningu personalego – próbnego odliczymy od ceny wybranego karnetu.